Bronchinė astma ir fizioterapija

Fizinė bronchinės astmos terapija yra vienas iš svarbių būdų atkurti ir palaikyti funkcinę plaučių veiklą ir pagerinti bendrą paciento būklę.

Reguliarus fizinis krūvis kartu su vaistų terapija padeda sumažinti astmos priepuolių dažnį ir užkirsti kelią ligos pasikartojimui.

Pratybų terapijos tikslai

Terapinio fizinio rengimo bruožai bronchų ir plaučių ligų metu pasižymi šiomis sritimis:

  • normalizuoti mechaninį kvėpavimą;
  • funkcinis kvėpavimo centro gerinimas ir judumas krūtinėje;
  • bronchų drenažo pajėgumo didinimas su sustiprinta eksudacine sekrecija;
  • bendras aerobinis mokymas, kuriuo siekiama pagerinti fizines savybes;
  • paciento emocinės būklės normalizavimas.

Paprastai kvėpavimo raumenų stiprinimui, plaučių vėdinimui stiprinti ir drenažo funkcionalumui normalizuoti naudojamas specialiai sukurtas kvėpavimo pratimų rinkinys.

Pratybų terapijos taisyklės

Svarbu prisiminti, kad pratimai gali būti atliekami tik už ligos paūmėjimo stadijos. Treniruotės metu rekomenduojama atidaryti ventiliaciją, taip užtikrinant prieigą prie deguonies.

Pratimai gydyti yra draudžiama astmos būklės, dusulio (paprastai 25 kvėpavimo per minutę) vystymuisi. Be to, negalite daryti gimnastikos, jei pacientui diagnozuojama 3 etapų kvėpavimo nepakankamumas. Esant dideliam bronchinės astmos vystymuisi, prieš treniruotę rekomenduojama naudoti bronchus. Gydymo terapijos derinimas su plaukiojimu ar pėsčiomis turi teigiamą poveikį.

Fizinės terapijos klasių metodas pagrįstas preliminariu paciento diagnostiniu tyrimu. Remiantis apklausos rezultatais, nustatyta bronchinės astmos sunkumas, traukulių dažnumas, atsižvelgiant į paciento amžiaus kategoriją.

Prieš aktyvią apkrovą būtina atlikti treniruotes (2-3 dienas), kad išbandytumėte paciento fizinius ir emocinius gebėjimus. Dažnai kvėpavimo pratimai bronchų astmoje apima garsų tarimą ir elementarius gimnastikos judesius. Šis pratimų rinkinys leidžia įvertinti reikiamą intervencijos laipsnį.

Pratimų terapijos veikimo mechanizmas

Pratybos pratimai turėtų būti laikomi tarpkultūriniu ramybe, gerinant būklę ir nesant kraujotakos sutrikimų. Fizinė terapija dėl astmos išsprendžia kūno stiprinimo problemą ir normalizuoja neuro-emocinį procesą. Be to, naudojant matuojamą pratimą, aktyviai pašalinami bronchų spazmai ir atkuriamas kvėpavimas.

  • Fizinių pratimų kompleksas normalizuoja visceralinius motorinius refleksus, dėl kurių sumažėja kvėpavimo dažnis ir reguliuojamas bronchų-kraujagyslių tonas.
  • Garso kvėpavimo susilpninimo tikslas - užkirsti kelią plaučių emfizemos vystymuisi, taip pat pagerinti medžiagų apykaitos procesą organizme. Į raumenų aktyvumą, adrenalinas išsiskiria į kraujotaką, o tai turi teigiamą poveikį bendrosios paciento būklės;
  • dėl to, kad kvėpavimo takų veikloje dalyvaujantiems raumenims tenka papildoma apkrova, pacientas gali savarankiškai užkirsti kelią astmos priepuolio atsiradimui pradiniame etape ir toliau jį kontroliuoti;
  • Fizinė terapija bronchinėje astmoje yra formuojama individualiai, remiantis ligos eigos charakteristikomis, astmos amžiaus grupe, simptomų sunkumu ir fiziniu tinkamumu;
  • Pratybų kompleksas apima bendrą tonizuojančią terapiją, taip pat kvėpavimo pratimus, kurie leidžia kontroliuoti krūtinės judumą.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas pratimams, skirtiems diafragminiam kvėpavimui ilgą kvėpavimą. Be to, treniruočių terapija leidžia sustiprinti pilvo raumenis. Svarbu derinti kvėpavimo pratimus su alternatyviu garsų tarimu. Tai padeda sumažinti veido raumenis.

Kompleksinė mankštos terapija

Pratimai gali būti atliekami tik tarp atakų. Jo uždaviniai yra nervų procesų normalizavimas, bronchų spazmo neutralizavimas ir normalios kvėpavimo sukūrimas.

Rekomenduojama kompleksinė mankštos terapija:

  1. Per 30-40 sek. kvėpavimas yra atliekamas, kuris palaipsniui padidinamas.
  2. Abiejų rankų delnai suspaustas į kumštį ir įkvepiant patenka į petį. Grįžus į pradinę padėtį, atliekamas iškvėpimas.
  3. Vienas kojos posūkis ir traukiasi iki pilvo srities. Tuo pačiu metu reikia išeiti, kai grįžtate į pradinę padėtį, reikia giliai įkvėpti.
  1. Būtina pasukti į šoną ir tuo pat metu išplėsti abi rankas, pasukdami delnus. Giliai įkvėpkite ir, grįžę į pradinę padėtį, galite iškvėpti.
  2. Rekomenduojama atlikti pailgintą kvėpavimą, tuo pačiu metu paskelbus garsą „sh“ ir „g“.
  3. Sėdimojoje padėtyje lenkiasi skirtingomis kryptimis. Rankos turi stumti virš sėdynės kojos. Tai lydi gilus kvėpavimas. Pradinėje padėtyje įkvėpiama.
  4. Įkvėpimas atliekamas, kai pacientas stovi su kojomis plačiai viena nuo kitos, jo rankos turi būti ant jo diržo, o alkūnės turi būti atidėtos. Kai sudedate alkūnes kartu, iškvėpkite.
  5. Pacientas stovi ant kėdės. Suvirinimo metu įvyksta iškvėpimas. Pradinėje padėtyje atliekamas kvėpavimas.
  1. Kojos turėtų būti išsidėsčiusios nuo peties pločio, palmės turėtų būti ant juosmens. Tokiu atveju pacientas iškvėpimo metu turi ištarti „o“ ir „a“ garsus.
  2. Kvėpavimas gali būti derinamas su lėtomis pėsčiomis.
  3. Kojos turi būti atskirtos, o delnas - į juosmenį. Šiuo atveju išlenkite į priekį, pakyla (įkvėpus).
  4. Gulėdamas, po raumenų atsipalaidavimo, reikia pakelti ranką, įkvėpus, rankos nusileidimas su iškvėpimu.
  5. Viena koja pakyla iškilimo metu iškvėpimo metu. Grįžus į pradinę padėtį, užfiksuojamas gilus kvėpavimas.
  6. Sėdi abiejose rankose turi būti ant kelio. Lėtai nulenkiant ir lenkiant kulkšnį, turėtų būti suspaustos ir nuluptos rankos į kumštį.

Treniruotės metu rekomenduojama atidaryti ventiliatorių, taip užtikrinant oro prieigą.

Kvėpavimo gimnastika vaikams

Iki šiol yra keletas unikalių kvėpavimo gimnastikos kompleksų vaikams. Norint atlikti šias klases, nereikia rimtai pasirengti. Tradiciniai kvėpavimo pratimai, skirti vaikams, kaip ir suaugusiems pacientams, gali teigiamai paveikti kūną. Tačiau, vykdant klasių vaikams, yra nustatytas terminas: jūs negalite atlikti procedūrų daugiau kaip 30 minučių per dieną.

Labai dažnai astmos priepuolis įvyksta, kai sėdimas gyvenimo būdas, dėl kurio vaikų plaučių sistemoje trūksta anglies dioksido. Šiuo atveju geras efektas pasiektas kvėpavimo pratimais Buteyko, kurie neturi jokių apribojimų.

Labiausiai prieinami kvėpavimo pratimai vaikams laikomi kvėpavimo sulaikymo pratimais, po kurių būtina normalizuoti kvėpavimo veiklą su ramiausiu ir sekliu kvėpavimu. Skirti individualų fizinės terapijos kompleksą turėtų būti gydytojas, nes tik aukštos kvalifikacijos specialistas gali pasirinkti fizinę terapiją, atsižvelgiant į vaikų amžių ir ligas. Tai padeda mažinti astmos priepuolius vaikams ateityje.

Gera gimnastika

Garso gimnastika turi pakankamai gerų rezultatų, kai būtina išardyti per nosį ir iškvėpti, kai skamba bendrystė ir balsiai. Parengiamuoju etapu pacientas pradeda pamoką su išreiškiančiais balsiais (e, y, o ir). Kitais laikotarpiais naudojami sambaltiniai garsai (s, s, p) ir (u, w, w).

Garsas iškvepiamas trumpai (4-5 sekundės), palaipsniui didinant laiką iki 30 sekundžių. Iškvėpimo metu rekomenduojama ištarti trumpus skiemenis su garsais p, b, x, d (bhh, bah, drruhh, bat ir tt). Garso pašildymas turėtų būti pakartotas 2-3 minutes bent 5 kartus per dieną, o pertraukos tarp pratybų - 30 sekundžių.

Buteyko ir Strelnikova bronchinės astmos kvėpavimo pratimai plačiai naudojami visose pacientų grupėse. Šių metodų įgyvendinimas turėtų būti atliekamas dalyvaujant profesionaliam instruktoriui. Vėliau pacientas gali atlikti keletą pratimų.

Bronchinės astmos ypatumai lemia gydymo ir fizinio aktyvumo taktiką. Terapinis fizinis mokymas pasirenkamas individualiai kiekvienam pacientui. Taip bus išvengta nenumatytų komplikacijų ir sparčiausiai teigiamas poveikis.

Specialios bronchinės astmos pratybos

Kai pasireiškia astmos priepuolio pirmtakai, pacientui turi būti suteikta patogi padėtis (geriau sėdi) atpalaiduojant nugaros, pečių juostos ir apatinių galūnių raumenis. Atsipalaidavę šie raumenys pagerina sergančio vaiko būklę, palengvina iškvėpimą, kai užsikrečia dėl padidėjusio šonkaulių judumo, sumažina per didelę ventiliaciją ir pagerina bronchų laidumą.

Pacientą reikia įspėti apie būtinybę sekti kvėpavimą, nes gilus kvėpavimas, sudirginantis bronchų receptorius, gali sukelti spazmų pasunkėjimą ir išplitimą. Tuo pačiu metu, trumpą laiką (4–5 sekundes), esant vidutiniam iškvėpimui, būtina laikyti kvėpavimą, siekiant sumažinti patologinių impulsų srautą į kvėpavimo centrą. Įkvėpimas po įkvėpimo turi būti paviršutiniškas.

Interiktyviu laikotarpiu vaikas turi įveikti seklią kvėpavimą, palaipsniui didindamas kvėpavimo laiką vidutinio iškvėpimo metu (kontrolę atlieka chronometro metodikas). Didelis dėmesys skiriamas statiniams (diafragminiams) ir dinamiškiems kvėpavimo pratimams.

Pratimai, turintys lėtą pilną ir ilgą iškvėpimą, suteikia išsamesnį oro pašalinimą iš emfizeminių ištemptų alveolių per susiaurėjusius bronchus ir treniruoja diafragmą bei pilvo raumenis, kurie yra visiškai išnykę.

Plačiai naudojamas „garso gimnastika“, susidedantis iš specialių pratimų, susijusių su garsų tarimu. Garsinės gimnastikos pradžioje uždarykite „uždarą moaną“ - „mmm“ ir išvalykite iškvėpimą - „pff“. Garso gimnastikoje vokalo virvių vibracija perduodama į trachėją, bronchus, plaučius ir krūtinę, kuri sukelia spazminių bronchų ir bronchų atsipalaidavimą.

Oro srities konsonantų stiprumas yra suskirstytas į 3 grupes: didžiausia jėga vystosi su n, t, c, f garsais, kurie reikalauja didelės krūtinės ir diafragmos raumenų įtampos, b, d, d, c ir h, mažiausių - garsų m, k, l, r. Garso gimnastikos tikslas - nustatyti inhaliacijos ir iškvėpimo fazių trukmės santykį iki 1: 2. Lėtai, tyliai įkvėpus su pauze po įkvėpimo, labiausiai išsivysčiusi alveolių dujų mainai susidaro ir įkvepiamas oras visiškai sumaišomas su alveoliais. Po trumpos pauzės, po iškvėpimo turėtumėte lėtai iškvėpti per burną - ilgesnę pauzę. Balso garsai išreiškiami tam tikra seka: pavyzdžiui, boo, botas, bakas, beh, bih. Vibruojantis rringr garsas labai veiksmingas obstrukcinio sindromo atveju.

„Garso gimnastika“ prisideda prie tinkamo įkvėpimo, iškvėpimo ir kvėpavimo pauzės fazių keitimo; vibruojant, jis atpalaiduoja spazminius bronchus, prisideda prie geresnio skreplių evakavimo, sukuriant nedidelį teigiamą spaudimą iškvėpimo metu, padidina alveolinio vėdinimo vienodumą ir apsaugo nuo ankstyvo kvėpavimo takų uždarymo.

Kai „garso gimnastika“ kvėpuoja per nosį (1-2 sekundes), pauzė (1 sekundė), aktyvus iškvėpimas per burną (2-4 sekundės), pristabdykite (4-6 sekundės).

Be „garso gimnastikos, specialūs prietaisai naudojami ventiliacijai gerinti - skydai pasyviam pasibaigimui, taip pat kvėpavimas į indą, pripildytą vandeniu per ploną vamzdelį ir pripučiančius guminius žaislus.

Pagal gilaus kvėpavimo valios pašalinimo metodą (Buteyko metodas), pacientai 3-4 sekundes sukelia lėtą ir labai paviršutinišką iškvėpimą ir nustato 3-4 sekundžių pauzę. Kvėpavimo dažnis turėtų būti 6–8 per minutę. Mokymas vyksta nuolat, ne mažiau kaip 3 valandas per dieną, pirmiausia poilsio metu, o tada judėjimo metu. Be to, rekomenduojama 2–3 didžiausius didžiausius kvėpavimo vėlavimus, o jų trukmė - ne mažiau kaip 60 sekundžių, bent 3 kartus per dieną.

KP Buteyko metodas gali sukelti tam tikrą terapinį poveikį daugeliui bronchų astmos sergančių vaikų, nes sukurta hiperkapnija ir oro greičio sumažėjimas bronchuose mažina dirginamųjų receptorių dirginimą. Tuo pačiu metu maždaug 2/3 pacientų patiria vadinamąją atkūrimo reakciją, kurios simptomai būdingi hiperkapnijai (mieguistumas, galvos skausmas, raumenų skausmas, šaltkrėtis, karščiavimas, nemiga), ir yra pavojus, kad rūgšties ir bazės pusiausvyros gylis bus didelis.

Kvėpavimas pagal A. N. Strelnikovos metodą nebuvo plačiai paplitęs daugiausia dėl techninio sudėtingumo ir didelių pranašumų prieš kitų rūšių kvėpavimo gimnastiką. Norint mokyti kvėpavimo takoje dalyvaujančius raumenis, sukurkite tam tikrą atsparumą, atlikdami judesius, kurie suspausto krūtinę įkvėpus.

Savavališko kvėpavimo tūrio sumažėjimo technika (pagal V. V. Gnevushevą): mokymo pradžioje akcentuojamas visiško kvėpavimo įgūdis. Įkvėpus pilvo priekinė sienelė išsiskleidžia tuo pačiu metu arba vėliau pakeldama krūtinę. Dėl iškvėpimo, krūtinės kriauklės, skrandžio atsitraukimas. Be to, mišrūs kvėpavimo įgūdžiai derinami su ilgesniu įkvėpimu, susijusiu su iškvėpimu. Įkvėpimo ir iškvėpimo trukmės santykis (sekundėmis) žymimas terminu "kvėpavimo intervalas". Šis kvėpavimo modelis yra mokomas padidinti pailgintą kvėpavimą, sumažinantis kvėpavimo greitį.

Mokant savavališką MOU sumažėjimą, būtina įkvėpti per nosį, nepastebėtą, tylų, pailgintą, privalomą jos mažo tęstinumo, iškvėpimo per nosį, pilną, savavališką ar priverstinį išsaugojimą. Neįtraukiami pratimai, sukeliantys dusulį ar sunku kvėpuoti.

Mokymo metu kvėpavimo intervalas turėtų būti nuosekliai 2: 4 - 3: 4 - 4: 4 - 6: 4 - 8: 3. Dėl to antroji įkvėpimo apimtis palaipsniui mažėja, o iškvėpimas padidėja. Kiekvienas netyčia išplėstas įkvėpimas ir iškvėpimas yra patogiai derinami su rankų, kojų, liemens, bėgiojimo, vaikščiojimo judėjimu.

Mokymas vaikščioti prasideda nuo vaiko kvėpavimo valdymo įgūdžių ugdymo. Pirmosiose klasėse būtina parengti tokį judėjimo ritmą: 1-2 žingsniai - įkvėpti, 3-4 - iškvėpti, palaipsniui didinant iškvėpimo žingsnių skaičių. Kadangi organizmas prisitaiko prie judėjimo, atstumas didėja palaipsniui didėjant judėjimo spartai ir mažinant sustojimų skaičių.

Pratimai gydant bronchinę astmą: pagrindiniai pratimai ir jų nauda

Bronchinė astma yra lėtinė uždegiminė-alerginė liga, kuri reikalauja sudėtingo gydymo. Šiandien jie naudoja ne tik vaistų terapiją ir liaudies gydymo metodus, bet ir fizioterapiją bei fizinę terapiją.

Bronchinės astmos pratimų rinkinys ne tik padeda sumažinti ligos atkryčių skaičių, bet ir pagerina bendrą pacientų gerovę ir būklę. Tačiau šis metodas yra veiksmingas tik tuo atveju, jei gimnastika atliekama teisingai ir reguliariai, todėl kiekvienas asmuo, kenčiantis nuo šios ligos, turi turėti fizinio krūvio techniką.

Astmos fizinės terapijos uždaviniai

Šios ligos fizinė terapija daugiausia siekiama pagerinti bendrą kvėpavimo sistemos būklę, taip pat sumažinti ligos simptomus per ataka. Mokymo metu pagerėja kraujo apytaka ir limfodrenažas krūtinės organuose, stimuliuojama plaučių audinio trofija (mityba) ir pagerėja jo elastingumas.

Be to, dėl treniruotės terapijos atkuriamas normalus slopinimo ir sužadinimo santykis smegenų žievėje, todėl pagerėja fiziologinis autonominis kvėpavimo organų reguliavimas. Tai lemia tai, kad stresas ir fizinis aktyvumas veikia mažiau kvėpavimo sistemai ir nesukelia bronchų spazmo.

Be to, fizioterapija yra puiki plaučių emfizemijos prevencija - dėka treniruočių padidėja kvėpavimo tūris ir pagerėja gebėjimas keistis dujomis.

Pratimų terapijos instruktoriai moko savo pacientus, kaip tinkamai kvėpuoti per ataką (ypač svarbus yra ilgesnis galiojimo laikas) - tai leidžia pacientui jaustis daug geriau ir sumažinti dusulio intensyvumą.

Kadangi šios ligos fizinis lavinimas turi daug teigiamų pasekmių, rekomenduojama ne tik pacientams, sergantiems šia liga, bet ir žmonėms, kurie rūkyti ar linkę į alergines ar uždegimines viršutinių kvėpavimo takų ligas.

Kaip atlikti gimnastiką

Prieš atlikdami bet kokius pratimus, būtina pasitarti su specialistu. Tik gydytojas gali nustatyti, kada, kokiu intensyvumu ir dažniu galite mokytis. Gydytojas, paskyręs fizinę terapiją, turi atsižvelgti į daugelį veiksnių - paciento amžių, ligos stadiją, bendrų ligų buvimą, ligos trukmę, bendrą paciento būklę ir jo fizinį tinkamumą.

Nepriklausomai nuo gydytojo recepto, yra bendrosios taisyklės, kurių visada reikia laikytis atliekant bronchų astmos pratimus:

  1. Treniruotes pageidautina gatvėje arba po to, kai patalpa patalpa.
  2. Galite treniruotis tik už paūmėjimo laikotarpio, kai kvėpavimo dažnis neviršija 20-25 kartų per minutę.
  3. Jei gimnastikos metu sveikatos būklė pablogėjo - būtina nutraukti treniruočių terapiją.
  4. Fizinė terapija suteikia daugiau pastebimo rezultato kartu su sportiniu pėsčiomis ir plaukimu.
  5. Palaipsniui reikia padidinti metodų ir pratimų skaičių, tačiau tik po gydytojo leidimo.

Laikantis šių reikalavimų, nėra pavojaus pakenkti jūsų sveikatai ir pabloginti ligos eigą.

Kaip gimnastika veikia pacientą: pagrindiniai mechanizmai

Terapinė gimnastika apima ne tik fizinį lavinimą, bet ir garso bei kvėpavimo pratimus. Reguliarus šio komplekso įgyvendinimas pagerina paciento neurologinę būklę, taip pat padeda stiprinti kvėpavimo ir kraujotakos organus.

Fizinė kultūra prisideda prie raumenų, ne tik tarpkultūrinių, bet ir nugaros, pilvo ir diafragmos raumenų vystymosi. Tai leidžia normalizuoti kvėpavimo procesą, taip pat padidina gyvybinį plaučių gebėjimą.

Kvėpavimo pratimai pagerina bronchų ir plaučių audinių elastingumą bei jų kraujotaką. Tai savo ruožtu lemia gleivinės edemos sumažėjimą, mažiausių bronchų lumenų išplitimą, taip pat spartų liaukų išsiskyrimą (pašalinimą). Visa tai padeda asmeniui palengvinti ligos pasunkėjimą.

Garsūs kvėpavimo pratimai taip pat pagerina bronchų ir alveolių atsparumą, kuris leidžia išlaikyti plaučius geros formos, neleidžia dažnai atsirasti šios ligos išpuolių.

Kartu su gydymu, treniruočių terapija padeda palengvinti paciento būklę ir perduoti ligą į stabilią remisiją.

Kontraindikacijos gydyti bronchinę astmą

Nepaisant didelio bronchų astmos mokymo efektyvumo, ne visi pacientai gali tai daryti.

Yra keletas sąlygų, kuriomis fizinis aktyvumas draudžiamas:

  • sunki paciento būklė (ligos paūmėjimas, sunkus dusulys);
  • plaučių hemoragijos grėsmė;
  • piktybiniai navikai;
  • karščiavimas;
  • ryškus skausmas fizinio krūvio metu;
  • sunki kūno ir kraujagyslių sistemos patologija.

Jei norite daryti bronchinės astmos gimnastiką, tai nereikia, tačiau neturėtumėte to daryti, jei yra aiškių kontraindikacijų. Jei ignoruosite šią rekomendaciją - yra didelė rizika, kad pablogėsite savo būklę.

Kompleksinė bronchinės astmos pratimų terapija

Yra keletas pratimų, kuriuos rekomenduojama atlikti remisijos stadijoje su įprastomis sveikatos būklėmis. Tarp jų yra:

  1. Būtina pasukti pusę apsisukimo ir atidaryti abi rankas, sukant delnus aukštyn. Pakartotinai kartokite 12-13 kartų kiekvienoje kryptimi.
  2. Treniruotė vykdoma sėdint, reikia atlikti šonus, o ranką reikia stumti žemyn kėdės kojomis. Su šlaitu turėtų būti pasibaigęs ilgas galiojimo laikas. Pradinėje padėtyje būtina giliai ir lėtai įkvėpti. Padarykite jį 15 kartų.
  3. Stovėkite tiesiai, padėkite kojų pečių plotį, pritvirtinkite rankas prie juosmens lygio. Stenkitės, kad jūsų alkūnės būtų priešais jus, iškvėpkite kiek įmanoma. Atlikite 20-26 kartus.
  4. Pasikliaukite kėdės gale, tada jūs turite lėtai atsisėsti, kad ilgai ir skubiai iškveptųsi. Pakilkite, giliai įkvėpkite. Pradėkite 8-10 kartų.
  5. Pozicija yra tokia pati. Padarykite kūną į priekį, iškvėpkite. Įkvėpkite, grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 25 kartus.
  6. Didelėje padėtyje būtina pakelti koją, o iškvėpti. Laikykitės šios pozicijos 5-10 sekundžių, nuleiskite koją, įkvėpkite. Pakartokite 5–10 kartų pakaitomis kairę ir dešinę.
  7. Stovėkite tiesiai, su plokščia nugara. Pasivaikščiokite vietoje 2-3 minutes. Vieną treniruotę galite atlikti iki 8 būdų.

Papildomos astmos pratybos

Jei įstaiga teigiamai reaguoja į pagrindinio pratimų įgyvendinimą, valstybė nesumažėja, tada per 2-3 savaites galite pridėti kitų krovinių. Tai apima:

  1. Stovėkite prie gimnastikos sienos, rankas uždėkite ant skersinio, kuris yra krūtinės lygmenyje. Giliai įkvėpkite, užsikimškite rankos raumenis kiek įmanoma, iškvėpkite. Tai padaryti 5-7 kartus.
  2. Paimkite kamuolį rankoje, išmeskite nuo peties (iškvėpkite). Pakartokite kartojimą kairėje ir dešinėje (6-10 kartų).
  3. Paimkite kamuolį į rankas, pakelkite virš galvos. Aiškiai mesti kamuolį, iškvėpkite ir atsipalaiduokite rankas. Vykdykite 10-13 kartų.
  4. Sėdint laikysena, rankos, išsikišusios prie alkūnių sąnarių, išdėstytos horizontaliai, labai išsiskyrusios. Kojos, nukreiptos į kelius, atskirtos. Giliai įkvėpkite, pasukite į šoną, iškvėpkite. 5 sekundes laikykitės šios pozicijos. Jūs turite daryti pakaitomis kairėje ir dešinėje, 10-14 kartų kiekvienoje kryptimi.
  5. Nuolatinėje padėtyje rankos ištemptos ir išskirstytos. Įkvėpus lydi viena kojelė, o kojos iškvėpimas turi būti atsipalaidavęs ir nuleistas. Pakartokite kiekvieną koją 7-10 kartų.

Kvėpavimo pratimai bronchinei astmai

Kvėpavimo pratimai gali būti suskirstyti į 2 etapus - viena pratybų dalis atliekama treniruotės pradžioje, o antrasis - pabaigoje. Efektyviausi kvėpavimo gimnastikos metodai:

  1. Vieną minutę kvėpuokite giliai, o kvėpavimo dažnis turėtų būti vis mažiau ir mažiau.
  2. Dviejų rankų delnai turėtų būti suspausti į kumštį, o tada patraukti į petį, tuo pat metu iškvepiant.
  3. Kojos savo ruožtu lenkiasi ir spaudžia į skrandį. Išnykti grįždami į pradinę padėtį.
  4. Kvėpuokite giliai, iškvėpkite kuo ilgiau, skelbdami garsus „g“ ir „sh“.
  5. Atlikite stovinčią padėtį. Uždėkite kairiąją ranką ant pilvo, dešinėje - ant krūtinės. Kontroliuojamas kvėpavimas 30 sekundžių. Tuo pačiu metu, iškvepiant, pilvo raumenys turėtų būti ištraukti ir įtempti.
  6. Kojos įstumiamos į petį, o rankos ant juosmens. Giliai įkvėpkite, tada laikykite kvėpavimą maždaug 3-5 sekundes, lėtai iškvėpkite, sakydami garsus „o“, „a“. Vykdykite 10-13 kartų.
  7. Ištiesinkite stuburą, jo rankos liesos kėdės gale arba švedų sienos kryželėje. Įkvėpkite kuo daugiau nosies, laikykite kvėpavimą, patraukdami į pilvą ir iki galo patraukdami pilvo raumenis. Laikykitės šios pozicijos 15-30 sekundžių (priklausomai nuo paciento galimybių). Sklandžiai iškvėpkite, atsipalaiduokite. Atlikite 1-2 kartus, leidžiama treniruotei atlikti 3-5 metodus, bet ne trumpiau kaip 5 minutes.

Pratimai astmos paūmėjimo metu

Ligos paūmėjimo laikotarpiais reikia atlikti tik lengvas gimnastiką, ją reikia atlikti prižiūrint gydytojui, kad būtų išvengta jo gedimo. Ekspertai fizinės terapijos srityje rekomenduoja šiuos pratimus:

  1. Gulėdamas ant nugaros, po galvos aukšta pagalvė. Įkvėpkite, išmeskite, iškvėpkite, kiek įmanoma jį traukdami. Treniruotės metu turėtų būti šiek tiek įtempta pilvo ir diafragmos. Pakartokite 5-7 kartus.
  2. Sėdi ant kėdės su nugara. Įkvėpus į nosį, sulenkite rankas prie alkūnių ir palieskite pečius, palikite kelias sekundes. Iškvėpkite, rankas kerta ant krūtinės. Vykdykite 5-10 kartų.
  3. Sėdi prie išmatos krašto (geriau nei mažai). Plačiai atverkite rankas, kvėpuokite stipriai, iškvėpkite, sulenkite ir palieskite pirštus prie grindų. Pakartokite 10-12 kartų.
  4. Sėdimojoje padėtyje rankos sulenktos, sukėlė pečių sąnarius. Šioje padėtyje pakelkite rankas horizontaliai, giliai įkvėpkite. Padarykite 5-10 kartų.
  5. Sėdi ant kėdės krašto, sulenkite ir ištiesinkite koja. Tuo pačiu metu kvėpuokite giliai ir prijunkite rankas į kumščius. Pakartokite 15 kartų.

Koks laikas geriau pasirinkti klases

Paskirti pirminės priemonių, reikalingų ligos atleidimui, įgyvendinimą. Vertinant paciento būklę, turite įsitikinti, kad jis yra pasirengęs atlikti pratimų pratybas.

Pirmoji dienos pusė yra geriausias laikas atlikti pratimus. Idealus variantas yra atlikti 2 valandų po lengvų pusryčių pratimų. Jokiu būdu negalima pradėti fizinės terapijos iškart po valgio. Ekspertai teigia, kad naudai yra pratimai, atliekami atvirame ore. Bet jei tokios galimybės nėra (pvz., Šaltuoju metų laiku), verta verstis viduje vėdinamu langu - tai užtikrins pakankamą deguonies tiekimą.

Naudingi patarimai

Apibendrinant, galime išskirti pagrindinį patyrusių specialistų, naudojamų pratybų terapijos srityje, sąrašą. Jei griežtai laikotės šio sąrašo taisyklių, pratybų komplekso efektyvumas žymiai padidėja, o komplikacijų skaičius gerokai sumažėja. Šios taisyklės apima:

  1. Jums reikia reguliariai studijuoti, bent 4-5 kartus per dieną, nepertraukiant gydymo kurso ilgiau nei 2-3 dienas.
  2. Klasių trukmė turėtų būti nuo 30 iki 60 minučių - pakanka, kad būtų išvystyti visi raumenys, atlikti kvėpavimo ir garso pratimai.
  3. Klasės turėtų būti laikomos gryname ore arba kambaryje, kuriame yra pakankamai deguonies.
  4. Laikykite kvėpavimą tik vadovaujant treneriui. Tokiu atveju būtinai leiskite rankas ant kėdės galinės dalies ar gimnastikos sienos skersinio.
  5. Iškvėpimas turi būti 2-4 kartus ilgesnis nei įkvėpti.
  6. Kiekvieną savaitę reikia apsunkinti ir keisti pratimus. Tačiau tai turėtų būti padaryta palaipsniui ir prižiūrint specialistui.
  7. Jei būklė pablogėja arba liga pasunkėja, būtina informuoti gydytoją ir sumažinti treniruočių apkrovą.

Apibendrinant galima teigti, kad bronchinės astmos terapinių apkrovų kompleksas yra puikus vaistų terapijos papildymas. Reguliari gimnastika pagerins bendrą sveikatą ir palengvins ligos eigą.

Remiantis tyrimo rezultatais, pastebėta, kad 3 mėnesius treniruočių terapijoje besinaudojantiems pacientams paūmėjimų dažnis sumažėjo 40-50%, o pacientams, kurie pratimus atlieka ilgiau nei šešis mėnesius, recidyvų skaičius sumažėjo nuo 60 iki 80%. Todėl užsiimti fizine veikla su liga yra ne tik įmanoma, bet ir būtina.

Pratimų fizikinė terapija astmai

Bronchinė astma yra nemalonus liga, sukelianti kvėpavimo organų uždegimą. Siekiant palengvinti simptomus, skiriamas sudėtingas gydymas vaistais kartu su kitais gydymo metodais. Svarbiausias astmos įvykis yra kompleksinė fizinė terapija (mankštos terapija).

Astmos fizinės terapijos uždaviniai

Pagrindinės fizinio krūvio užduotys, tiesiogiai, bronchinės astmos atveju, yra skirtos fizinei būklei gerinti atliekant terapines pratybas:

  • Gerinti kraujotaką. Kuo geresnė kraujotaka, tuo aktyviau organų ląstelės yra prisotintos deguonimi.
  • Padidėjęs ištvermės ir plaučių veikimas. Gydymo fizinė įtampa padarys kūną patvaresnę, kad būtų išvengta tolesnių uždusimo išpuolių su mažiausiu fiziniu aktyvumu.
  • Kvėpavimo normalizavimas. Tinkama kvėpavimo technika palengvins astmos priepuolius.
  • Gerinti bronchų drenažo darbą. Flegma po intensyvios pamokos.
  • Paciento psichologinės nuotaikos gerinimas. Astmatikų gydomieji pratimai suteikia teigiamą emocijų krūvį, kuris yra labai svarbus šiai ligai.

Kontraindikacijos

Kaip ir bet kokio tipo fizinio aktyvumo atveju, bronchinės astmos terapinių pratimų atlikimas turi keletą kontraindikacijų:

  • Pavojus kraujuoti.
  • Sunkios ligos formos.
  • Ūminis ligos laikotarpis.
  • Piktybiniai navikai kvėpavimo sistemoje.
  • Skausmo atsiradimas fizinio aktyvumo metu.
  • Ligos buvimas (virusinė ar infekcinė) klasių metu.

Leidimas gydyti bronchinės astmos fizine terapija gali suteikti gydytojui tik po pilnos paciento diagnozės. Kiekvienas pacientas sukuria individualų apkrovos metodą. Gimnastikos atlikimas be gydytojo rekomendacijos gali pablogėti.

Fizinės terapijos metodai bronchų astmoje

Kaip taisyklė, kartu vartojant vaistus, rekomenduojama gydyti bronchinę astmą. Gydytojas pasirenka, kokio tipo terapija pacientui remiasi individualiomis organizmo savybėmis ir ligos forma.

Pratimai

Fizinis aktyvumas atskiruose klasių kompleksuose gali palengvinti paciento būklę. Pradėkite nuo mažų apkrovų, palaipsniui didindami juos, pasiekdami maksimalų leistiną kiekį. Baigus kursą, pacientas pastebi bendros būklės pagerėjimą.
Pratimai bronchinei astmai pagerina kraujotaką, o tai gerokai pagerina organizmo metabolinius procesus. Asmuo tampa patvaresnis, krūtinė yra mobilesnė. Jei padidėja bronchų sekrecija, skrepliai yra intensyvesni.

Kvėpavimo pratimai

Tinkamai kvėpuojant, plaučiai yra pilnai prisotinti deguonimi, o kvėpavimo organų pralaidumas pagerėja. Tai procesas, kurį pacientai mokosi atliekant pratimus.
Labiausiai naudojami kvėpavimo gimnastikos metodai yra Strelnikova ir Buteyko. Jie skiriasi vienas nuo kito, todėl turėtumėte atsakingai pasirinkti pasirinkimą.

Masažas

Masažas atliekamas prieš fizinę veiklą. Atlikite procedūrą tik specialistui, kitaip gali būti priešingas poveikis, nukreiptas į blogėjimo kryptį.
Po sesijos kraujas aktyviai tiekiamas į kvėpavimo sistemą, raumenys pašildomi. Ji turėtų nedelsiant pradėti atlikti bronchų astmos pratimų rinkinį.

Pratimų rinkinys

Kiekviena pamoka prasideda nuo apšilimo, tada rekomenduojami specialūs pratimai, rekomenduojami bronchinei astmai.
Pačioje mokymo pradžioje pacientas įveda įvadinį kompleksą apie 5 dienas. Jei treniruotės yra sėkmingos, be jokių nepatogumų, galite pereiti prie pagrindinės pratimų sistemos.

Įvadinis kompleksas

Pirmosios mokymo dienos prasideda įvadiniu kursu. Visi bronchinės astmos pratimai atliekami griežtai 1, 2 ritmo metu.

  1. Atliktas posėdis. 1, 2 sąskaita darykite gilų kvėpavimą (per nosį), 3.4 kvėpuokite (per burną, šiek tiek atvirą). 3–6 kartus pakartoti.
  2. 1, 2 - įkvėpkite, lygiagrečiai pakeliant ranką, 3, 4 - iškvepiant, nuleidžiant ranką. 5-6 - kvėpavimas (ne daugiau kaip 7 sekundės). Atlikite kiekvieną ranką 3 kartus.
  3. Sėdėdami tvirtai ant kėdės krašto, padėkite rankas ant kelio tiesiai su delnais. Tuo pačiu metu sulenkite koja ir ranka, tada ištiesinkite. Tada kartokite dar kartą ir taip 10 kartų.
  4. Atlikite, pasilenkite kėdės gale. 1-2 lėtai įkvėpti, 3,4,5,6 - lėtai iškvėpti, 7 - trumpas kvėpavimas. Padarykite 6 pakartojimus.
  5. Paspaudus rankas prie krūtinės poros kartų.
  6. Nuolatinė padėtis Pasilenkite rankas ant kelio, šiek tiek palenkite kūną. 1, 2 įkvėpkite nosį, 3, 4 iškvėpkite su burnu, lūpas sulankstykite į mėgintuvėlį.
  7. Pozicija: pasitikintys kėdės kraštu. Šepečius padėkite tiesiai ant pečių, įkvėpkite alkūnes ir persijunkite į iškvėpimą. Laikykite 6-7 kartus.
  8. Įkvėpus, pakelkite pečius, iškvėpkite į pradinę padėtį. Gaminti ne mažiau kaip 4 kartus.
  9. Kvėpuokite rankose, pakelkite juos, nuleiskite juos ir ištarti „sh-sh-sh“.
  10. Pradinė rankos padėtis yra jūsų ratas. Įkvėpus už 1, ištraukite 2,3,4,5,6 rankas, sulankstytas į užraktą krūtinės lygyje ir pasakykite „W-W“.
  11. Rankos skubėti iki 1 balo, 2, 3, 4 žemyn palei kūną, sakydamos „pff“.
  12. Pasilenkite kėdės gale, atsipalaiduokite laisvu kvėpavimo tempu.

Pagrindinis kompleksas

Po sėkmingo įvadinio etapo, galite pereiti prie pagrindinio:

  1. Sėdi ant kėdės, kad atliktumėte 8–10 kartų: 1,2 įkvėpkite lėtai, 3, 4 iškvėpti, 5, 6 vėlavimą.
  2. Kosulys kelis kartus, spauskite delnus į krūtinę.
  3. Pratimai sėdint, bendra trukmė - 1 minutė. Įkvėpus į pilvą, iškvėptas, kad būtų kuo labiau ištrauktas. (diafragminis kvėpavimas)
  4. Lėtai įkvėpkite, kaip iškvepiate, ištarti „a“ kuo ilgiau. Kitame kartojime ištarti „o“
  5. Išleiskite orą 1, 2, 3,4, kad jį atlaisvintumėte, esant 4,5,6 pilnam atsipalaidavimui.
  6. Įkvėpus, ant 1 skaičiaus, pakelkite rankas ir 2,3,4,5,6, lėtai iškvėpkite, tempkite „ha“. Atlikite 4–6 kartus.
  7. Giliai įkvėpkite už 1, rankas į šonus, dėl dviejų kojų lenkimo ties kelio sąnariu, 3,4,5,6, lėtai iškvėpkite ir tuo pačiu metu ištraukite koją į krūtinę.
  8. Atlikite diafragminį kvėpavimą tokioje padėtyje: stovėjimas, rankos ant kelio, šiek tiek lenkiant.
  9. Rankos ant pečių. Apie 1, 2 pasukite viršutinę kūno dalį į dešinę, 3,4 - į kairę. 5.6 kartojimai.
  10. Užsikimšę 1-2, palenkite rankas po rankomis. Iškvėpkite 3-4, užrakindami kojas rankomis ir traukdami ją į save. 5,6,7,8 Lėtas grįžimas į pradinę padėtį.
  11. Per 90 sekundžių kvėpavimo diafragma.
  12. Apie 1,2 šepečiai ant pečių. 3.4 pakreipkite į dešinę pusę, pasiekdami pirštus iki grindų. 5.6 - pradinė padėtis. Pakartokite 2 kartus į dešinę ir 2 - į kairę, pakaitomis.
  13. Pirštai renkasi kumštyje, prispausti prie pečių. 1 - įkvėpkite, 2 iškvėpkite, pasukite į kairę, ištiesinkite rankas (tarsi boksas lėtai). Pakartokite 3 kartus į kairę ir 3 - į dešinę.
  14. 90 sekundžių diafragminio kvėpavimo.
  15. Pasilenkite rankas ant kėdės, tiesios kojos. Pavaizduoti aktyvų kojų judėjimą dviračiu. Trukmė kaip nuovargis.
  16. Rankos ant saulės pluošto, 1,2,3 įkvepia į priekį, 4,5,6 - iškvepkite grįždami į pradinę padėtį.
  17. Vieną minutę eikite pėsčiomis, sėdi ant kėdės krašto.
  18. Atsipalaiduokite 60 sekundžių.

Kas tinka vaikams?

Kadangi vaikystėje (ypač iki 3 metų) daugelis vaistų yra kontraindikuotini, dėmesys turėtų būti skiriamas treniruočių terapijai. Be to, vaikams esant bronchinei astmai, rekomenduojama atlikti šiuos veiksmus:

  • Terapinis pratimas.
  • Gydymas kontrastiniu dušu.
  • Trinti kietą rankšluostį.
  • Namų švarumo stebėjimas (be dulkių ir kenksmingų buitinių medžiagų).
  • Venkite kontakto su alergenais.
  • Tinkama mityba.
  • Masažai
  • Išlaikyti optimalų oro drėgnumą ir temperatūrą.

Bronchinės astmos atveju labai svarbu išlaikyti patogią namų aplinką. Vaikų, sergančių astma, gydymas turi būti prižiūrimas gydytojo.

Kokį laiką geriau pasirinkti klasėms?

Rekomenduojama užsiimti klasėmis prieš pietus. Geriausias pasirinkimas po 1,5 - 2 valandų po pusryčių. Draudžiama naudotis iškart po valgio. Ryte, kaip taisyklė, yra aukščiausia veiklos viršūnė, kuri turi didelį poveikį pratybų įgyvendinimui.
Bendrinkite straipsnį savo socialiniuose tinkluose. Šios informacijos sklaida padės sušvelninti kvėpavimo sistemos ligų būklę Žinoma, draugų ar abonentų sąraše yra žmonių, kurie bus naudingi šiam straipsniui.

Astmos gydymas

Pratimas yra rekomenduojamas kvėpavimo organų ligoms. Jie padeda pagerinti kraujo apytaką, pagreitina deguonies tiekimą į bronchus, pašalina skreplius, padidina bendrą kūno toną. Fizinė astmos terapija normalizuoja deguonies kiekį visuose organuose, moko pacientą, kaip gydyti kvėpavimo ciklus, stabilizuoti nervų sistemą, padeda išvengti astmos priepuolių. Pratimai padeda pagerinti gerovę ir gyvenimo kokybę.

Astmos fizinės terapijos uždaviniai

Pratimai yra visapusiško astmos gydymo dalis. Specialios fizinės terapijos programos yra skirtos pasiekti šiuos tikslus:

  1. Raumenų korseto stiprinimas, bendros sveikatos būklės gerinimas.
  2. Kvėpavimo fiziologinio ritmo formavimas ir reguliavimas, vėdinimo gerinimas.
  3. Perteklius oro pašalinimas iš kvėpavimo takų, kraujo stabilizavimas.
  4. Kvėpavimo raumenų atsipalaidavimas.
  5. Alerginių kvėpavimo reiškinių prevencija.
  6. Krūtinės lankstumo ir elastingumo stiprinimas.

Sukūrus krūties raumenis lengviau susidoroti su bronchų spazmais. Stiprindami kraujagysles padeda pagerinti visų organų deguonies tiekimą ir užkirsti kelią astmos priepuoliams. Tarp fizinės terapijos uždavinių bronchų astma yra pasitikėjimo savimi stiprinimas ir psichosomatinių astmos reakcijų priežasčių pašalinimas.

Fiziniai pratimai parodomi tarp astmos paūmėjimų, jų tikslas - sumažinti išpuolių skaičių ir sunkumą. Tarp pratybų kontraindikacijų:

  • reguliarūs astmos priepuoliai;
  • ūminės ligos, kurių uždegimas ir temperatūra viršija 38 °;
  • kraujavimas arba jų atsiradimo pavojus;
  • piktybiniai navikai;
  • širdies ir kvėpavimo nepakankamumas (pulsas - virš 120, kvėpavimas - daugiau nei 25 per minutę).

Pratimai atliekami reguliariai, nutraukiami tik tada, kai būklė pablogėja. Fizinės terapijos kompleksas bronchų astmoje apima kvėpavimo pratimus, kuriuos galima atlikti bet kokiomis sąlygomis, taip pat garso, trakto raiščius, kaip kvėpavimo organų dalį.

Pratimų terapijos veikimo mechanizmas

Liga ir kvėpavimo sunkumai susilpnina organizmą. Tai dar labiau kenkia kvėpavimui, nes stiprių raumenų ir silpnų kraujagyslių trūkumas pablogina deguonies tiekimą.

Specialiai parinkta treniruočių komplekso treniruočių terapija bronchų astmoje stiprina nugaros, krūtinės, diafragmos raumenis. Dėl to padidėja krūtinės, abs ir plaučių tūrio raumenų elastingumas.

Kvėpavimo gimnastika veikia bronchus - pagreitina kraujotaką ir medžiagų apykaitos procesus. Dėl šios priežasties sumažėja edema, pagerėja skysčio nutekėjimas, gleivių išskyros palieka bronchus greičiau. Atotrūkiai tarp bronchiolių tampa plačiau, į plaučius patenka daugiau deguonies. Kvėpavimo dažnis normalizuojamas.

Garso salės dalis stiprina kitas kvėpavimo sistemos raumenų komplekso dalis. Balso virvių svyravimai perduodami į kvėpavimo aparatus ir krūtinės raumenis, kurie stimuliuoja alveolių ir traukinių kvėpavimą.

Padidėjęs motorinis aktyvumas sukelia adrenalino išsiskyrimą, didėja viso organizmo raumenų tonusas, pagerėja nuotaika. Pratimų metu pacientas įgyja diafragminio kvėpavimo įgūdžius, išmoksta kontroliuoti išpuolius, įgyja pasitikėjimą savimi.

Vykdymo taisyklės

Pradiniame mokymų etape rekomenduojama, kai dalyvauja treniruočių terapijos specialistas. Išsiaiškinus visas taisykles, galite pereiti prie savarankiško mokymo. Sudėtingas pratimų pratimas astma gali būti papildytas ir keičiamas didėjančių apkrovų kryptimi, nes raumenys stiprėja.

Kai savarankiškas mokymasis turi atitikti šias taisykles:

  1. Klasės laikomos gerai vėdinamoje vietoje su atviru langu ar langu. Rekomenduojamos klasės gatvėje.
  2. Pasikartojimo metu klasės nelaikomos (dažnai kvėpuoja 25).
  3. Sustoja fizinės terapijos būklė.
  4. Pratimai yra atliekami reguliariai, jei jaučiatės blogai prieš klasę, pasikonsultavus su gydytoju, vartokite bronchus.
  5. Be mankštos terapijos, plaukimas ir vaikščiojimas gryname ore yra naudingi, pageidautina parke.

Atliekant savarankišką tyrimą be gydytojo kontrolės, pirmiausia patikrinama paciento galimybė, jo fizinio vystymosi lygis, kad būtų galima pasirinkti tinkamą apkrovą.

Pratimų rinkinys

Pradiniame mokymo etape pacientas ruošiamas intensyvesnėms apkrovoms, kurias reikės nuolat didinti, nes raumenų korsetas yra paruoštas ir sustiprintas.

Pirmosiose 5-7 dienose atliekami kvėpavimo pratimai, kurie moko kontroliuoti kvėpavimą.

Pratimai posėdyje:

  1. Kelnaitės yra laisvos, nugaros tiesios. Įkvėpkite nosį, iškvėpkite ilgesnį burną. Įvairovė yra 4-8 kartus.
  2. Įkvėpus, pakelkite vieną ranką, laikykite kvėpavimą 1-2 sekundes, ilgai iškvėpkite - nuleiskite ranką. Pakartoti - kita ranka. Pakartojimų skaičius - 4-8.
  3. Tuo pačiu metu sėdint ant kėdės sulenkite kojas ir rankas sąnariuose. Atlikite 10-12 kartų.
  4. Įkvėpkite nosį, laikykite kvėpavimą 1-2 sekundes, ilgai iškvėpkite. Įvairumas yra 6-8 kartus.

Pagrindinis astmos gydymo pratimų kompleksas, stovintis:

  1. Įkvėpus, ranka tvirtinama po rankomis. Išnykime - pakelkite aukštyn ir žemyn. 6-8 kartojimai.
  2. Įkvėpus rankos pakyla aukštyn, o iškvėpimas - kūno pasvirimas į kairę kartu su rankomis. Grįžkite į pradinę padėtį, pakartokite - kita kryptimi. 6-8 pakart.
  3. Įkvėpkite nosį, iškvėpkite, pakreipkite kūną į dešinę, ranka juda kojomis. Grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite - kairę. 6-8 kartus.
  4. Įkvėpus, pasukite dėžutę į kairę, tuo pačiu praskiedus rankas į šonus, palmių viršų. Išnykę - grįžkite į pradinę padėtį. 6-8 kartojimai.
  5. Iškvėpimo metu kojos sulenkiamos keliu ir pakyla į krūtinę, įkvepiant, nuleidžiant ir stovint tiesiai. 6-8 kartus.

Pratybos pratimai lydimi kvėpavimo ir garso pratimai. Sukurta kelių rūšių kvėpavimo praktika - Strelnikova metodas, Butenko, kuris pagerina plaučių ventiliaciją, mažina bronchų spazmą. Daugelis renkasi kvėpavimo pratimą iš jogos.

Sušilkite raumenis prieš naudojimą, padeda masažuoti ar paprasti krūtinę. Kvėpavimo pratimų taisyklės:

  • neveikite šalta;
  • kvėpavimas ne daugiau kaip 5–7 sekundes;
  • Nedidinkite gydytojo rekomenduojamos apkrovos.

Kvėpavimo pratimų rezultatas neturėtų būti užspringimas ir kvėpavimo sunkumas.

Vaikų kvėpavimo gimnastikos ypatybės

Kvėpavimo pratimai yra naudingi visiems vaikams, jie yra būtini vaikui, sergančiam astma. Nuo vaikystės naudinga sustiprinti tinkamo kvėpavimo įgūdžius, kurie ne tik palengvins astmos eigą, bet ir padeda teisingai kalbėti.

Kartu su kvėpavimo ir garso gimnastika jie stiprina krūtinės ir kvėpavimo takų raumenis. Mažieji imasi daugiau nei mėnesio, kad visiškai įsisavintų komplekso įgyvendinimą.

Pagrindinės klasės su vaikais ypatybės:

  1. Vaikas turi būti paaiškintas, kodėl apmokestinimas atliekamas, norėdamas išsiaiškinti, kad jis geriau po treniruotės.
  2. Dirbkite klases patogiu metu, kai jis nėra pavargęs, nenori valgyti ar miegoti.
  3. Susipažinkite su įdomiais pratimų pavadinimais, sužavėdami vaiką žaisti.
  4. Įsitikinkite, kad jis neperkelia pečių, kūno, nekliudo nereikalingų raumenų ir neišsipūtžia skruostų.
  5. Išmokykite tinkamą kalbėjimo kvėpavimo būdą - trumpą kvėpavimą nosyje, ilgiau kvėpuokite per burną.
  6. Pratimai kartojami 4-6 kartus, ne daugiau.
  7. Užduotys turi būti pakeistos, kad vaikas būtų suinteresuotas.
  8. Pratimai lengviau atlikti pagal rezultatą arba muziką.
  9. Jūs negalite užsiimti kvėpavimo pratimais su šaltu ar bendru nepasitikėjimu.

Viena iš pagrindinių taisyklių yra klasių tvarkingumas, jums reikia rasti laiko praktikuoti kiekvieną dieną, nutraukiant tik ligos laiką.

Prieš klasę, jums reikia paruošti medvilnės gabalus, stiklinę vandens ir šiaudų ir naudoti juos kvėpuoti. Patogūs įrankiai įvairins klases, sumažins jų nuobodu. Tačiau vaikas turi suprasti, kad tai nėra žaidimas, bet rimtas dalykas, kuris jam padės lengviau kvėpuoti.

Kvėpavimo pratimai vaikams pagerina bronchų funkcijas, formuoja nosies kvėpavimą, gerina medžiagų apykaitos procesus, nuramina nervų sistemą ir kovoja su stuburo ir krūtinės deformacijomis.

Gera gimnastika

Kvėpavimo pratimai su tuo pačiu garsų garsinimu vadinami garso gimnastika. Balso virvių virpesiai perduodami į gerklę ir toliau kvėpavimo sistemą, mokomi raumenys.

Garso gimnastikos taisyklės:

  1. Įkvėpkite 2-3 kartus trumpesnį nei iškvėpimas.
  2. Garsai išreiškiami pasibaigus orui.
  3. Pradėkite klasių su balsių tarimu - y, e, ir, o vėliau, jie prisijungia prie z, p, s, jis turėtų būti baigtas su šnypštimu - n, n, w.
  4. Kursų metu pridedami skiemenys su raidėmis b, p, x, d - „bahh“, „druhh“ ir kt.
  5. Garsas, atliktas iškvėpti, turėtų būti pamažu pailgintas. Pradinis laikas yra 4 sekundės, galite pasiekti iki 30 sekundžių.

Tokios klasės vyksta trumpą 2-3 minučių sesiją kelis kartus per dieną.

Fizinė bronchinės astmos terapija moko kontroliuoti būklę, vysto ir stiprina raumenis, gerina plaučių vėdinimą. Reguliarūs užsiėmimai, pėsčiųjų pasivaikščiojimai ir bendras kūno tono padidinimas. Pratimai terapija padidina nervų sistemos stabilumą, nes su astma daugelis paūmėjimų sukelia nervų sutrikimai.

Medicininio gydymo su fizioterapija ir pratybų terapija derinys daro astmos gydymą sėkmingesnį. Teisingas krovinio pasirinkimas, reguliarūs fiziniai ir kvėpavimo pratimai padeda išvengti išpuolių, palengvina ligos eigą.

Terapinės bronchinės astmos pratybos

Fizinė bronchinės astmos terapija yra svarbus normalios plaučių funkcijos atkūrimo ir palaikymo metodas. Terapinė gimnastika padeda stiprinti visą kūną ir gerai tonuoti. Jei reguliariai atliekate fizinius pratimus ir vartojate vaistus, kuriuos paskyrė gydytojas, galite sumažinti recidyvų dažnį. Stabilios remisijos laikotarpiu ir nesant kontraindikacijų visiems astmos ligoniams turėtų būti skiriami specialūs fiziniai pratimai. Jūs negalite atlikti pratybų su sunkiu širdies ar kvėpavimo nepakankamumu, taip pat peršalimo laikotarpiu, jei jie atsiranda esant aukštesnei nei 37,5 laipsnio temperatūrai.

Fizinės terapijos poveikis pacientui

Fizioterapija bronchų astmoje turi teigiamą poveikį viso kūno organizmui. Dėl reguliaraus fizinio krūvio galite žymiai sumažinti vaistų kiekį. Pratimai terapija turi tokį poveikį žmogaus organizmui su astma:

  • normalizuojamas mechaninis kvėpavimas;
  • kvėpavimo centro funkcijos pastebimai pagerėja, atkuriamas krūtinės judumas;
  • geresnis bronchų medžio drenavimas. Klampus skrepis išsiskiria greičiau nuo kvėpavimo sistemos;
  • visas kūnas yra tonuotas, žmogus tampa patvaresnis;
  • pagerina emocinę paciento būklę.

Fizinei astmos terapijai paprastai priskiriamas specialus pratimų rinkinys, kurio tikslas - stiprinti kvėpavimo procesą dalyvaujančią raumenų masę ir stiprinti plaučių vėdinimą.

Pacientui, sergančiam astma, mankštos terapijos kambaryje rodomas pratimų rinkinys, kuris yra prieinamas visose klinikose.

Veikimo funkcijos

Terapinės bronchinės astmos gimnastika gali būti atliekama tik remisijos stadijoje, kai nesumažėja asmens bendroji būklė. Fiziniai pratimai turėtų būti atliekami su atviru lango lapu, kad patalpoje būtų deguonies.

Pratimų terapija yra visiškai kontraindikuotina, jei žmogui diagnozuojama astmos būklė arba jis nerimauja dėl sunkaus dusulio. Tai paprastai atsitinka, jei kvėpavimo dažnis yra daugiau kaip 25 kvėpavimas per minutę. Draudžiama atlikti pratimus, jei astma serga 3 laipsnių sunkumo kvėpavimo nepakankamumu. Jei bronchų astma yra labai sunki, prieš pradedant pratimus, reikia gerti bronchus plečiančius vaistus.

Pratybos kursas yra individualiai sukurtas remiantis paciento diagnostiniu tyrimu. Tyrimo metu gydytojas nustato ligos sunkumą, taip pat recidyvų dažnumą, o visi duomenys lyginami su paciento amžiumi.

Prieš pradedant pacientui atlikti visas terapines pratybas, preparatą reikia užbaigti dvi dienas. Būtina išbandyti fizinius ir psichologinius asmens gebėjimus. Kai kurie bronchinės astmos pratimai apima tam tikrų garsų tarimą. Paprastų gimnastikos pratimų derinys padės visapusiškai nustatyti norimo įsikišimo mastą.

Astmatikai, pageidautina derinti treniruočių terapiją su plaukiojimu ar šiaurietišku pėsčiomis. Toks fizinis aktyvumas aktyvina kvėpavimo funkciją ir neleidžia atsinaujinti.

Pratimų terapijos mechanizmas pacientui

Astmos gydymas turėtų būti atliekamas ne pasibaigus paūmėjimui, geram žmonių gerovei ir kraujotakos sutrikimų nebuvimui. Gimnastikos kompleksas bronchų astmoje stiprina kūną ir stabilizuoja psichoemocinę astmos būseną. Kai dozuojamas fizinis aktyvumas, pašalinamas bronchų spazmas ir aktyvinamas kvėpavimo procesas:

  • Fizinės terapijos dėka daugelis refleksų stabilizuojasi, todėl kvėpavimas tampa fiziologiniu, o kraujagyslėse esantys indai normalizuojasi.
  • Pratimai, kuriuos lydi garsų tarimas, yra skirti plaučių emfizemos vystymuisi ir organizmo metabolizmui gerinti.
  • Pratimų metu didėja visų raumenų grupių aktyvumas, dėl kurio adrenalinas išsiskiria į kraują. Tai turi teigiamą poveikį astmos būklei.
  • Vykdant pratimus su kvėpavimo procese dalyvaujančiais raumenimis, sukuriama papildoma apkrova, kurios dėka pacientas gali užkirsti kelią astmos priepuoliams pradiniame etape ir visiškai juos kontroliuoti.
  • Fizinės terapijos gydytojo užsiėmimai pasirenkami individualiai. Tai atsižvelgia į astmos amžių, bendrų simptomų sunkumą, asmens fizinio tinkamumo laipsnį ir ligos eigos ypatumus.
  • Fizinę terapiją astmoje sudaro specialūs pratimai, kuriais siekiama stiprinti visą kūną ir gebėjimą kontroliuoti krūtinės judumą.

Gimnastikos metu ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas pratyboms, nukreiptoms į diafragminio kvėpavimo, turinčio specialų išplėstinį iškvėpimą, kūrimą. Tinkamai atliktas pratimų rinkinys padeda stiprinti pilvaplėvės raumenis. Labai svarbu sujungti fizinės terapijos pratimus su kai kurių garsų tarimu. Šis požiūris padeda stiprinti veido raumenis.

Astma turėtų atlikti fizinės terapijos pratimus tuo metu, kai kažkas iš jo šeimos yra namuose. Verta prisiminti, kad gimnastikos metu pacientas gali susirgti.

Pratimai astmoms

Bet koks pratimas gali būti pradėtas tik atleidimo laikotarpiu. Fizioterapijos pratimų kompleksas skirtas metabolinių ir nervų procesų stabilizavimui, bronchų spazmo pašalinimui ir kvėpavimo proceso normalizavimui.

Fizioterapijos pratimai, kuriuos rekomenduoja specialistai, atrodo taip:

  1. 40 sekundžių pacientas kvėpuoja, kvėpuodamas ir išvažiuodamas vis dažniau.
  2. Pradinėje padėtyje rankos suspaustos į kumščius, tuomet jos patenka į pečius ir giliai įkvepiamos. Po to rankos grįžta į apačią ir iškvepiamos.
  3. Nuolatinėje padėtyje viena kojelė yra sulenkta ant kelio ir šiek tiek priveržta prie skrandžio, o iškvepiant giliai. Po to koją grąžina į pradinę padėtį ir įkvepia. Gimnastikos metu kojos pakaitomis.
  4. Rankos traukia priešais jį, delno aukštyn ir pasukdamos bet kuria kryptimi. Pasukdami, jie giliai įkvepia ir, grįžę į pradinę padėtį, iškvepia.
  5. Atlikite gilų kvėpavimą, bandydami traukti W arba J. garsus.
  6. Pacientas sėdi ant kėdės su nugara ir pradeda atlikti šoninius posūkius. Rankos, kai slenkate ant kėdės kojų. Lenkdami, jie iškvepia, o pradinėje padėtyje jie visiškai kvėpuoja.
  7. Žmogus stovi, kojos atskiriamos, pečių lygyje, rankos ant juosmens ir alkūnės. Įkvėpimas turėtų būti atsipalaidavęs ir iškvėpti, kai jungiasi prie alkūnių.
  8. Pacientas stovi šalia kėdės ir kvėpuoja, sėdėdamas ant kėdės, kurią reikia iškvėpti.
  9. Kojos dedamos ant pečių lygio, ant rankų uždedamos juostos. Būtina giliai kvėpuoti, bet įkvėpus ir iškvepiant, atkreipkite garsus A ir O.
  10. Kojos peties lygyje, rankos ant juosmens. Pacientas vyksta į priekį. Atsipalaidavę, įkvėpkite ir lenkdami gilų iškvėpimą.
  11. Pacientas yra ant grindų. Įkvepiant vieną ranką kyla, o iškvėpimas jį sumažina. Rankos pakaitomis.
  12. Pacientas atsiduria ant nugaros. Iškvepiant, viena kojelė pakelia žemą, o įkvėpus jį reikia nuleisti. Kojos pakaitomis keletą kartų.
  13. Sėdimojoje padėtyje reikia ištraukti kulkšnies, tuo pačiu metu užsikimšiant ir nuplėšiant kumščius.

Mokymas vyksta kelis kartus per savaitę. Pratybų metu jums reikia atidaryti langą, kad galėtumėte gauti šviežią orą. Treniruotės trukmė neturėtų būti ilgesnė nei 30 minučių, visi pratimai kartojami 5-6 kartus.

Jūs galite atlikti visas terapines pratybas vienu metu, arba galite atlikti kelis metodus per dieną, po 2-3 pratimus.

Vaikų pratybų terapijos ypatybės

Specialistai sukūrė keletą originalių vaikų terapinio gimnastikos kompleksų. Visiems šiems pratimams nereikia specialaus mokymo. Kvėpavimo gimnastika teigiamai veikia visą vaiko kūną, tonizuoja ir padeda pagerinti kvėpavimo funkciją. Vaikų treniruotė atliekama pagal terminą. Klasių trukmė neturi viršyti 20 minučių per dieną.

Dažnai astmos priepuoliai vaikams pasireiškia nepakankamai aktyviu gyvenimo būdu. Tokiu atveju kvėpavimo sistemoje pastebimas pastebimas anglies dioksido trūkumas. Buteyko kvėpavimo pratimai, kurie beveik neturi kontraindikacijų, padės išspręsti šią būklę.

Vykdydami treniruočių terapiją vaikams, reikia sutelkti dėmesį į kvėpavimą, po kurio vaikas turėtų ramiai ir paviršutiniškai kvėpuoti. Nustatyti tinkamą vaiko pratimų rinkinį turėtų būti ekspertas, atsižvelgiant ne tik į ligos amžių ir sunkumą, bet ir į susirgimus.

Jei reguliariai ir reguliariai atliekate fizinę terapiją su vaiku, tada astma vis mažiau atsimins.

Bronchinė astma visada gydoma visapusiškai. Jis naudoja vaistus, fizioterapiją ir fizioterapiją. Fizinės terapijos gydytojo kompleksas pasirenka individualiai, šis metodas leidžia sumažinti atakų dažnumą ir pagerinti paciento gerovę.